סיבות לעייפות - ממה יכולה לנבוע עייפות? (חוץ מחוסר שינה ומחוסר ויטמינים). מה אפשר לעשות כדי להיות עם יותר אנרגיה ולא עייפה כל הזמן, בלי כוח לעשות כלום? תודה.

זה יכול להיות הרבה סיבות, אולי מתעוררים באמצע הלילה הרבה או בגלל בעיות נפשיות.
בשביל להיות יותר אנרגטים חשוב לעשות פעילות גופנית ולאכול בריא.

אין ספק שעייפות מתמדת מחייבת בדיקה רפואית מקיפה. אני מבינה שאת ישנה מספיק אבל השאלה היא מה איכות של השינה שלך? ואת זה חייבים לבדוק במעבדת שינה. איכות ירודה של שינה מביאה לכך שהאדם, למרות שישן מספיק שעות, קם בכל זאת עייף. צריך גם לבדוק את תפקוד בלוטת התריס ובנוסף צריך לבדוק אם אין לך את מחלת "הייפים"- עייפות כרונית. אבל כל אלה צריך לבדוק מול רופא בצורה מאוד שיטתית.

תרגישי טוב.

נ. ב. יש אנשים שכשמגיע החורף הם פשוט נכנסים למין שנת חורף.

כדאי לבדוק חוסר בויטמין b12 זה לא בדיקה שיגרתית צריך לבקש את זה. כמו כן יש להרבות בפעילות גופנית להמרצת הדם. בהצלחה.

לבצע בדיקות דם וכלליות לבדוק שהכל מאוזן ותקין. פעילות גופנית מאד תורמת לערנות ולתחושה טובה. פעילות אירובית ואנאירובית כמו גם מתיחות. דימיון מודרך מאד יכול להשפיע לטובה.

קודם כל יש לגשת בהקדם לבדיקות דם ושתן. התוצאות יסייעו להבין מה המצב. מכל מקום הייתי ממליץ ליטול כמה תוספי מזון בלתי שיגרתיים, כגון גלוטתיון, חומצה אלפא ליפואית, ואצטיל ל-קרניטין, בתוספת ויטמין c, 1,000x2, ו- e, 400x2.
כל טוב,
זמיר
www.zamirshalita.com

בדקת תיפקודי בלוטת התריס?
נסי לאכול אצות - להוסיף למרק מיסו, למשל,
או לסלט.

אפשר גם חליטות עם רוזמרין, פלפל שחור, ג'ינג'ר וכד'.

בהצלחה!

הסיבות הן רבות.
כמו שאמרת בעצמך - חוסר שינה וחוסר ויטמינים, זה נכון.
סיבות אפשריות נוספות:
צריכת מים לא מספקת
תזונה לא נכונה (למשל, צריכת ג'אנק פוד, צריכת סוכר לבן בכמות גדולה וכו'),
מתח מתמשך, דאגות, חרדות וכו',
צריכת קפה ו/או קוקה-קולה
צריכת מזונות מייבשים, כמו, למשל, אלכהל, או תרופות מייבשות, כמו, למשל, תרופות משתנות
תרופות מסויימות
מחלה או תקופה שלאחר המחלה
תקופה שלאחר ניתוח
ועוד סיבות רבות

נסי לאכול מה שיותר מזון בריא - טבעי, אורגני אם אפשר. אם את בעניין צמחונות, מניסיון אישי -
זה עשוי לעזור. אם תרצי, אשמח לעזור.
[email protected]

בוקר טוב,
יקירה, התשובה נמצאת בשאלה שלך ובנוסף חוסר נוזלים/מים שצריך לשתות כ-שני ליטר ביום,
תזונה לא בריאה, אי ספיגת ויטמינים כתוצאה מבעיה רפואית, כדאי ורצוי לגשת לרופא לעשות בדיקות ולהשלים את החסר בתזונה בריאה ובתוספי מזון, עצתי לך יקירה, גשי לחנות טבע, שם תקבלי ייעוץ לחיזוק הגוף ומערכת החיסון ולחיים בריאים, כדי לחזק את סיבולת לב-ריאה, עצמות,
שרירים ובמיוחד את הנפש כדי שתהיה לך "נפש בריאה בגוף בריא" את צריכה להתחיל לעסוק בפעילות גופנית,
בהצלחה בדרך שתבחרי.
בריאות ובשורות טובות

סיבות רבות יש למצב של עייפות מתמשכת, חלקן ציינת – חוסר שינה, בעיות שינה וחוסר וויטמינים (ויטמיני b, ברזל ועוד). מעבר לכך, עייפות מתמשכת יכולה לנבוע ממצב מתמשך של מתח וסטרס, מצבי דיכאון וחרדה, תזונה לא מתאימה, חוסר פעילות גופנית, מחלה ויראלית, במצב של עודף רעלים בגוף, במצב של תת פעילות בלוטת התריס ובמצבים בריאותיים רבים נוספים. על מנת לאתר את הסיבה לבעיה רצוי לערוך בדיקות רפואיות או אבחון אצל מטפל מקצועי. לאחר איתור הגורם לבעיה ניתן יהיה לתת מענה טיפולי מתאים ויעיל.