איך להיכנס לחלום צלול?

ללכת לישון
לכוון שעון מעורר לאחרי 5-6 שעות שינה
להסתובב (לעשות משהו) בין 15 -60דקות
לחזור למיטה
להתרכז במשהו (לספור, להקשיב לטיקטוק של השעון... )
להיכנס לשיתוק שינה ומישם לחלום צלול
יש עוד שיטה עם בדיקת מציעות ויומן חלומות mild אבל אותה אף פעם לא ניסיתי