כמה חלבון לאכול בחיטוב ?

זה ממש תלוי במשקל והגובה שלך והגיל וזה אבל תנסי להגיע ל120 גרם פשוט תקחי את זה ממאכלים עם קצת קלוריות כמו חזה עוף או משהו

בחישוב צריך להיות בגירעון קלורי, פחות חשוב החלבון (עד כמה שאני מבין)

שואל השאלה:
80 ק"ג 1.60 ס"מ 100 גרם פר יום זה סבבה?

אם היא מתאמנת ורוצה להעלות מסת שריר החלבון נורא חשוב

הייתי אוכלת איזה 130 אם את רוצה לראות תוצאות

שואל השאלה:
תודה לב אדום

תאכלי איזה 130 140

תחפשי מחשבון חלבון בגוגל ותחשבי לכל אחד הערך אחר