תביאו לי טיפים לחיטוב בבסיס סגור 11/3

הכל בראש, לא להישבר, להתאמן הרבה, לשתות הרבה מים, לזוז הרבה

לחיות על טונה במים, לחפש פריכיות ולאכול סלט וקוטג' למה גם החזה עוף החדר אוכל מפוצץ שמן ברמה שגם לאדם שלא בחיטוב זה לא הכי בריא.
אם יש לך אפשרות להשיג אוכל שיותר מתאים ויעזור לך להגיע לכמות החלבון היומית ולא לעבור את מכסת הקלוריות שאת צריכה בכל יום אז עוד יותר טוב אבל לרוב לא יהיה וזה יהיה קשה להשיג ואם יש קשרים עם המטבח זה נפלא אפילו וכמובן לזוז ולהתאמן כשאפשר

אמנם אני לא בבסיס סגור, אבל ככה התנהלתי בטירונות :
אכלתי אך ורק דברים שהיו נראים טוב, ושאני יודע וודאי שהערכים שלהם מעולים לי:
הייתי מקפיד לקחת יותר חלבונים,ירקות (סלטים וכו) וממש קצת פחמימה
לרוב הייתי שם חלבון (כלשהו שיש באותו יום) סלט כלשהו ותפוחי אדמה
נגיד בצהריים חלבון (נגיד שניצל או כנפיים או עוף ברוטב כלשהו) עם מנה של סלטים שתשביע אותי והתפוחי אדמה ההם
בוקר\ערב - מנת חלבון - לרוב ביצים קשות או חביתה מקושקשת, ואם לא נשאר אז מלא מלא קוטג עם הסלטים והתפוחי אדמה
בגלל שהיינו הולכים יחסית הרבה (אמנם טירונות 02 אבל עדיין) אז יצא לי שירדתי שם איזה 5 קילו
עליתי חזרה אבל אני עדיין חטוב
בהצלחה