6 תשובות
כשאת מרגישה שאחרי ארוחה באלך עוד ועוד תשתי תה או כל משקה זירו, יעזור לך קצת לא לאכול יתר על המידה
במקום לאכול מתוקים עם סוכר מעובד להחליף לפירות לאכול אוכל בזמן שרעבים ובאמת מרגישים את הרעב ולהיות פעיל במקרה שאוכלים יותר גם פשוט לעשות הליכות
בתור אחד שמכיר אנשים שהתמודדו עם דברים כאלה, הדבר האחרון שאת צריכה לחשוב זה כמה אני אשמין בגלל ככה וככה כי אכלת היום ספציפית יותר מהרגיל
באמת שזה לא משנה כלום
אם זה ממש מדאיג אותך את יכול כל לספור את הקלוריות שלך, וכמובן להיות בפרופורציות ולא לאכול קצת מדי
ותוסיפי הרבה חלבון לארוחות שלך וגם בינהם! חלבון הכי משביע
אם אני אוכלת מספיק חלבון עד לארוחה הבאה אני מחזיקה 5-6 שעות
שומעת כאילו אל תחשבי על זה יותר מידי אני בטוח שאת יפה כמו שאת ואת לא תשמיני כזה מהר
רק פסטה עם המון ירקות כשירקות לא נחשבות זה ממש ממש קצת ואם כבר את צריכה לאכול יותר חסר לך מלא חלבון
אנונימית
התחברות ל