5 תשובות
מים, נשימות עמוקות
תצאי מהחדר שאת בו לנשום אויר נקי
תצאי מהחדר שאת בו לנשום אויר נקי
קודם כל אם את רוצה לדבר אני כאן
ותשתי מים ותנשמי אם ממש כואב לך עדיף לקחת כדור כדי שתוכלי ללמוד
ותשתי מים ותנשמי אם ממש כואב לך עדיף לקחת כדור כדי שתוכלי ללמוד
תפתחי קצת חלון
תשתי מים
תאכלי משהו קטן
תנשמי 4 שניות פנימה 5 להחזיק ו6 להוציא
אני פה בפרטי אם את צריכה
תשתי מים
תאכלי משהו קטן
תנשמי 4 שניות פנימה 5 להחזיק ו6 להוציא
אני פה בפרטי אם את צריכה
לחבק כלב
וואי זה נורא, כשיש כאב ראש כבר מהבכי זה סבל עצום. יכול להיות שהיית בהתקף הצפה, כזה שהכל עולה וחונק מכל כיוון וכמעט שאי אפשר להתנגד אליו, עד שחלק משמעותי יוצא ומתפנה בפנים מקום רגשי לראות ולטפל בצורך של עצמך שהיה מודחק לפני כן.
ממש חשוב עכשיו לא לחשוב על הכל ביחד וקודם כל לקבל את המצב הקיים, בחמלה לעצמך ובלי להסתכל עדיין קדימה, להיות עם הרגש הקשה כדי שהוא לא יצטרך להיות כל כך עוצמתי בשביל לקבל מקום. כשהעוצמה מעט יורדת תתמקדי במבט פנימה ומסביבך ורק כשיש את האנרגיה לזה, לבדוק עם עצמך מה הצורך הכי ראשוני שלך. זה יכול להיות מים, שיחה עם בן אדם, לצאת החוצה, להתקלח. ולעשות רק את מה שאת מסוגלת בשביל זה, בשלבים - כדי לא למצוא את עצמך שוב בעומס והצפה. אחרי שצורך בסיסי שלך מקבל יחס רגשית מתפנה מקום לחשוב ולתפקד מול מה שיהיה מחר, איך להתכונן ומה את מסכימה לעצמך לעשות בשביל זה, כי זה לעולם לא יותר חשוב מהנפש שלך. כשהדרך והשפיות שבדרך היא חשובה ולא נרמסת, זה פחות מבלבל, פחות מציף, ומאפשר לך להישאר שלמה עם מה שהספקת ללמוד ומה שיהיה בסופו של דבר, כולל החלטות שלך שהן מה שבשליטתך אבל גם עם מה שלא בשליטתך. עכשיו תקחי נשימה ולפעמים גם לקרוא תגובות ארוכות זה מתווסף לעומס, ולהתרכז בכל מילה זה לא החלק שקובע אם את עושה מספיק כמו שאת יכולה להיות גאה בעצמך ששיתפת וכתבת והתחלת את הצעדים שיחזירו אלייך תחושת שליטה בסיסית וחיבור לכוח שלך מחדש. מאחלת לך ברכה במה שתעשי❤
ממש חשוב עכשיו לא לחשוב על הכל ביחד וקודם כל לקבל את המצב הקיים, בחמלה לעצמך ובלי להסתכל עדיין קדימה, להיות עם הרגש הקשה כדי שהוא לא יצטרך להיות כל כך עוצמתי בשביל לקבל מקום. כשהעוצמה מעט יורדת תתמקדי במבט פנימה ומסביבך ורק כשיש את האנרגיה לזה, לבדוק עם עצמך מה הצורך הכי ראשוני שלך. זה יכול להיות מים, שיחה עם בן אדם, לצאת החוצה, להתקלח. ולעשות רק את מה שאת מסוגלת בשביל זה, בשלבים - כדי לא למצוא את עצמך שוב בעומס והצפה. אחרי שצורך בסיסי שלך מקבל יחס רגשית מתפנה מקום לחשוב ולתפקד מול מה שיהיה מחר, איך להתכונן ומה את מסכימה לעצמך לעשות בשביל זה, כי זה לעולם לא יותר חשוב מהנפש שלך. כשהדרך והשפיות שבדרך היא חשובה ולא נרמסת, זה פחות מבלבל, פחות מציף, ומאפשר לך להישאר שלמה עם מה שהספקת ללמוד ומה שיהיה בסופו של דבר, כולל החלטות שלך שהן מה שבשליטתך אבל גם עם מה שלא בשליטתך. עכשיו תקחי נשימה ולפעמים גם לקרוא תגובות ארוכות זה מתווסף לעומס, ולהתרכז בכל מילה זה לא החלק שקובע אם את עושה מספיק כמו שאת יכולה להיות גאה בעצמך ששיתפת וכתבת והתחלת את הצעדים שיחזירו אלייך תחושת שליטה בסיסית וחיבור לכוח שלך מחדש. מאחלת לך ברכה במה שתעשי❤
באותו הנושא: