עליתי בשנתיים האחרונות כל כך הרבה במשקל נראלי כמעט 70 קילו אני לא יודע מה לעשות אני מנסה ולא מצליח זה ככ מדכא אותי עצות?

פשוט תתחיל לאכול מסודר לעשות הליכות זה הגיוני לגמרי גם לי זה היה ככה ופשוט לקחתי את עצמי בידיים

לפנות לתזונאית ומאמן כושר

ממליץ לייצר לעצמך שגרה של הליכות ואימוני כושר
בנוסף זה תלוי מאיפה נובעת העלייה במשקל
אתה מרגיש רעב? תבנה לעצמך ארוחות משביעות שכוללות את אבות המזון ונפח של ירקות
מרגיש אתה חייב מתוק? פירות זה תחליף מצוין עם הרבה פחות קלוריות
אכילה רגשית? שוב, אפשר לנסות להחליף את ההרגל בהליכה או משהו אחר