עשיתי glowdown נוראי בשנים האחרונות, עליתי הרבה במשקל, גם גלואו דאון נפשי קצת...

קודם כל אל תרגישי בדאון, זה טבעי לכולם יש זמנים כאלה.
תנסי לקבל החלטה ולעמוד בה לדוגמה "אני השבוע מתאמנת 3 פעמים לא משנה מה" אם תרצי אימונים יותר מדוייקים אני אשמח לעזור

אל תחשבי על אקס תתחילי להתאמן ולרוץ שוב, זה ממש משחרר זה מה שהייתי עושה גם