נקעתי את הקרסול לפני יותר מחודש

אחרי שבוע עם קביים תחבושת וקרח הפסקתי ללכת עם קביים כי אסתי ליוון וכל יום הייתי על הרגליים וזה לא החלים לי וכאב, חזרתי לקביים עד אתמול והיום הפסקתי איתם אבל ממשיכה עם קרח ותחבושת
יש לי עוד קצת בצקת וכואב לי לרדת במדרגות
מה לעשות?
אני ממש רוצה לחזור לתפקוד מלא ולהתאמן לא יצאתי מהבית חודש