נקעתי את הקרסול?

הייתי ביוץ ועשיתי תרגילים ואני כזה במיטה ומתחיל לכאוב לי רצח הקרסול כאילו ברמות מטורפות,וזה יתנפח,וגם כשעשיתי תרגילים נחתתי הרבה על הרגליים מקפיצות וכזה,ובאלי לבכות