לעשות פעמיים בשבוע אימון של בערך שעה/ארבעים דקות בלי שום דבר(גם לא גומי או משקולות וזה) אימון כאילו בטן וקצת פילאטיס

את צריכה להתאמן עם משקולות ולאט לאט לעלות רמה כדי לראות שינוי עם הזמן

בשביל לראות תוצאות צריך להגדיל את הקושי עם הזמן ולהתקדם במשקלים, בלי משקולות את לא יכולה לייצר עומס פרוגרסיבי וזה לא יביא תוצאות