מה עושים עם חרדה חברתית

לעשות תרגילי נשימה, לעשות מדיטציה לפני.
עוזר לי לקרוא תהילים ותיקון הכללי.

ניסית אולי ללכת לפסיכולוג שיכול לעזור לך עם זה?

טיפ שלי להמשיך לעשות דברים קטנים ופשוט להאמץ עוד ועוד ועוד קצת עד שתצליחי לעשות דברים שלא יכלת לעשות לפני מבלי החרדה

היי גם אני סובלת מחרדה חברתית, ומה שלי עזר לי להפחית את החרדה, זה ללכת לטיפול מותאם, יש טיפול cbt שאמור לעזור עם חרדה ולחשוף אותך לאט לאט לאותם דברים שאת נמנעת מהם בגלל החרדה החברתית, יש סבסוד של קופות חולים והכל אבל לקחת בחשבון שזה תורים ארוכים ויש גם בפרטי שלי עלה בערך 400 לטיפול.
בכללי בנתיים את יכולה לעשות תרגילי נשימה סרעפתיות שזה בעצם להכניס אוויר ולהוציא כמה שיותר זמן את האוויר, זה אמור להרגיע את המערכת העצבית שגורמת לחרדה. ותנסי באמת לאט לאט להתחיל לעשות דברים שהחרדה מונעת ולא לעשות את זה אינטסיבי וישר כי זה לא יעזור. תזכרי בסוף שהחרדה לא מגדירה אותך ושאת יותר מהחרדה שלך.
(אגב זה תהליך, כלומר יכול להיות שיהיו ימים שזה יהיה פחות וימים שיותר אבל בכללי תזכרי שאם נגיד יום אחד היית בחרדה ובלחץ זה לא אומר שזה לא משתפר, זה תהליך הדרגתי ויש ימים שיותר ויש ימים שפחות וזה בסדר גמור)
ואת גם מוזמנת לפנות

אני מבינה אותך
אבל שמעי
זה שאת כבר מנסה לקחת על עצמך דברים קטנים זה דווקא צעד גדול, גם אם כרגע את לא מרגישה שזה עוזר. לפעמים חרדה חברתית לא נעלמת מהר וצריך הרבה זמן ותרגול הכי חשוב אל תוותרי על עצמך

אני יכולה להבטיח לך מהנקודה שלי
שזה עובר
זה תהליך אחרי תהליך, זו עבודה קשה וגם מפחידה הרבה פעמים, אבל זה יכול לעבור
אל תאבדי תקווה

לי עבר כשעזבתי את התיכון ונאלצתי לצאת לעבוד, יצאתי לעולם האמיתי והבוגר שלא השאיר לי הרבה ברירות אלא להתחיל לפתוח תפה שלי ולעשות את מה שצריך לעשות כדי להתקיים,
בהתחלה פיטרו אותי מהעבודה הראשונה שלי כי קפאתי מול לקוחות, בעבודה השניה שלי ככ פחדתי מההשפלה של פיטורים, שפשוט על הלקוח הראשון שנכנס לחנות נכנסתי תוך שניה לדמות שלא ידעתי שקיימת אצלי ודיברתי פעם ראשונה עם בן אדם זר, בחודשים הראשונים כל אינטראקציה עם לקוח הרגישה לי מביכה וחשבתי שאני עושה לעצמי פדיחות
וכשהייתי יוצאת מהעבודה הייתי מורידה את המסכה השירותית והחברותית וחזרתי לטבע החרדתי שלי,
ככל שגדלתי החיים המשיכו לאלץ אותי להמשיך לצאת מאיזור הנוחות שלי
ולאט לאט כבר לא הייתי צריכה לשים מסכה כדי להצליח לתקשר עם אנשים זה פשוט הפך לחלק ממני

נותנים לה בוקס וצורחים עליה שהיא לא רצויה!

עכשיו ברצינות, מדמיינים אנשים כליצנים, שהם ליצנים הם סתם מטופשים ולא מפחידים יותר, לי זה ממש עזר לדמיין את כל הלקוחות בסופר עם אף אדם ופאה צבעונית.

זה תמיד השתפר אצלי עם הזמן, בעיקר עם ניסוי וטעיה

האסטרו מה קורה במצב שבו יש פוביה מליצנים?

תתאימי את עצמך לאישיות של הבנאדם לפי מי שאת נגיד מישהו שקצת קשה לו להיפתח אז תתאימי אנרגיות ואם זה מישהו חופר ומלא מרץ כזה אז תחפרי זה מה שהכי עזר לי