איזה סרטון יוטיוב טוב לאימונים לישבן ולבטן בבית? משהו שעובד מהרר

שום דבר לא עובד מהר צריך להתאמן עד כשל בהדרגתיות ולאכול מספיק חלבון וקלוריות

שום דבר לא עובד מהר, זה יקח לפחות חודש כדי להתחיל לראות תוצאות וצריך גם תזונה