טיפים למתחילים בחדר כושר?

בחיים לא להתבייש לבקש עזרה מהמאמנים
בשביל זה הם שם

לא הייתי הרבה פעמים ואני לא מספיק מבינה כדי לעזור אבל נעצתי וכל הכבוד לך את אלופה ברמות

מגבת! לא להתבייש לשאול עזרה אם לא מבינים מה המכשיר
לא להעלות משקלים אם את לא יכולה

תזונה הכי חשוב

אל תתביישי לבקש עזרה ואל תתביישי כולם באו לשם בשביל לעבוד על עצמם תבקשי ממאמנת שתבנה לך תוכנית אימון מגיע לך את זה בחינם ואם את רוצה ללמוד תרגילים תראי ביוטיוב או בטיקטוק ותשמרי לך גם את יכולה ללמוד טכניקות אל תעמיסי לך משקלים על ההתחלה רק שאת מרגישה שזה ממש קל ואת מגיעה לכשל תעלי כל פעם תעלי קצת במשקלים ואל תעמיסי על עצמך תנוחי בין סט לסט ושיהיה הרבה בהצלחה אם יש לך עוד שאלות את תמיד מוזמנת לשאול אה וגם שכחתי להוסיף שבנוסף לחדר כושר תתחילי גם לשלב עם זה הליכות ותחלקי את מה שאת מתאמנת עליו לימים ולפני שאת מתחילה את האימון עצמו תתחילי בלעשות חימום זה הכי חשוב!! תגיעי רק שאת עם מספיק שעות שינה אם את בימים שאת עם קצת שעות שינה תוותרי על האימון מניסיון אף פעם זה לא טוב ואל תחכי למוטיבציה פשוט תקומי ותלכי ותבני לך תזונה לפי המטרה שלך אם את מתכננת לעשות מסה תעשי מסה נקייה הכי מומלץ ואם את מתכננת לרדת במשקל תגיעי לגירעון קלורי אבל רק בצורה מאוזנת עם התפריט ולא לוותר על פחמימות זה חלק מהאנרגיה שלך מותר הכל אין אסור הכל במידה מסוימת