כאלה שמתאמנים בחדר כושר אפשר אולי טיפים למתחילים ודברים שהייתם רוצים לדעת כשהייתם מתחילים?

אל תנסה להעמיס משקלים ולעשות כל תנועה הכי מהר שאפשר. קח את הזמן.
אל תפחד לשאול אנשים סביבך

חשוב חלבון

שואל השאלה:
תודה ואם יש מישהו במכונה שאני צריך מה לעשות?

כדאי ללכת עם חבר בהתחלה שיעזור לך במתקנים..
הכי חשוב זה לאכול נכון , אין טעם ללכת למכון אבל לא לאכול נכון
לא לפחד לבקש עזרה מאנשים/ להשתלב
לזכור שכולם פה בשביל אותה מטרה

תשאל אותו אם אתם יכולים לעשות חילופים, או שאם יש לו קצת נשאר פשוט לחכות עד שהוא יסיים

venus הנקודה של האוכל לא נכונה בכלל

למה לא נכונה?

כי התזונה משפיעה בעיקר על הנראות אבל לא על ביצועים
אני אקח את עצמי כדוגמה:
אני עכשיו שוקל אותו משקל ששקלתי לפני שנה כשהתחלתי להתאמן (85 קילו), מבחינת כוח אני יכול להרים כפול ממה שהייתי מרים בהתחלה, והשרירים שלי הרבה יותר בולטים גם בלי דיאטה מיוחדת או הפחתה של שומנים או סוכרים ושום בולשיט כזה

להתמיד
להתמיד
להתמיד
לא לפחד משינויים של תוכניות או תרגילים
להתמקד בטכניקה ולדייק אותה כמה שיותר
לא לפחד לשאול שאלות ולחקור

אם הייתי מתחיל גירעון קלורי הייתי יכול להיראות כמו אליל יווני אבל אני מכוון למשקלים גבוהים ולא בהכרח גוף אסתטי

^^^לאכול נכון עוזר לשרירים להתאושש מהר יותר.. ומפחית כאבים.
גם עוזר לך באנרגיה בזמן שאתה במכון
נותן לך להתאמץ יותר ולראות תוצאות יותר טוב
מן הסתם בונה שריר שזה תמיד טוב לדעתי
וגם הכי חשוב מונע פציעות.. לאכול נכון עוזר לגוף שלך לא להיות חלש ועייף.. ומן הסתם זה משפיע על הביצועים באימון

להעמיס חלבון בשביל בניית שריר זה כן מן הסתם אבל כל השאר זה שטויות

למה שטויות ? זה נכון אבל..

כל הדברים שאת אומרת פה זה נכון למתאמנים בני 20+
את ילדה ההורמונים שלך חוגגים בגוף אז כל הדברים האלה על אנרגיה בזמן אימון ומניעת פציעות זה לא רלוונטי

לא לפחד לשאול אנשיםם
זה ללא ספק הדבר שהכי היה עוזר לי
ולאכול מספיק חלבון