טיפים לחדר כושר למתחילים?

עדיף טכניקה טובה עם קצת משקל מאשר טכניקה חרא עם הרבה משקל

שיביאו לך תוכנית אימונים ותסתכלי סרטונים בטיקטוק זה עזר לי

תבקשי מהמאמנ/ת שיעשה לך הדרכה לפני על החדכ, לכל שאלה או תרגיל שאת לא בטוחה או יודעת תשאלי, בכייף אנשים ומאמנים יעזרו לך, תנסי להתחבר זה נחמד להכיר ולהעזר ולעשות אימונים ביחד, ומה שאמרו מעליי

אם את עושה עם משקולות תיזהרי
שימי לב שאת לא פוגעת בעצמך
זה ממש קל לשבור או לקרוע משהו בגוף וזה עלול להיות סיבוך שלם

אם זו ממש פעם ראשונה שאת מתאמנת ממליצה לך לנסות בקבוצה קודם או מאמן אישי כדי שתכירי ותכנסי לעולם, או שתלכי למאמן שיבנה לך תוכנית נכונה

אחמ *טראן סארמים אנבולים טסט* אחמ

שואל השאלה:
מה זה?^

סוגי סטרואידים

תתחיל לקחת סארמים

שואל השאלה:
אז אם אני באה 3 פעמים בשבוע אז יום אחד חצי גוף עליון יום שני חצי גוף תחתון ויום שלישי כל הגוף?

לבוא עם תכנית אימונים מוכנה
לא חייב לעשות פול באדי כל פעם (אני ממליצה פשוט יום אחד לעבוד על חלק עליון ויום שני לעבוד על חלק תחתון)
לא להתבייש לבקש מהמאמן בקשות