התחלתי חיטוב ואימונים ממש כל יום ואני ממש משקיעה ואני רק עולה במשקל מה אפשר לעשות? למה זה קורה? זה מתסכל כל כך

יכול להיות שאת עולה במסה ולא יורדת באחוז השומן

שואל השאלה:
אבל אני בגירעון קלורי

כל כמה ימים את בודקת את המשקל?

ואת עושה מספיק פעילות גופנית? לא רק אימוני כוח הכוונה לאירובי

שואל השאלה:
פעם בשבוע
ואני עושה 3 כוח
3 הליכה
ומשתדלת לעשות פעם בשבוע פילאטיס
לפעמים אני נופלת באוכל אבל לא יותר מידי אבל עדיין אני לא רואה תוצאות למרות שאומרים לי שרזיתי והתחטבתי אבל אני לא רואה ומרגישה ככה אני רק רואה שהמשקל עולה

תשמעי לפעמים לא רואים את השינוי כירידה במשקל יכול להיות שזה בגלל שאת עולה במסה והירידה בשומן קצת יותר איטית
אבל כן תוכלי לראות את זה במידות רק שימי לב לכמות האוכל
אל תתני לזה לעצור אותך להפך תמשיכי ככה ואני בטוחה שתצליחי

תלוי גם כמה זמן את עושה כבר
אם זה קצת זמן אז המשקל קשור לאוכל
ותוצאות רואים אחרי תקופה יחסית של כמה חודשים

היי
תלוי בהרבה משתנים
כמה שתית באותו יום
כמה אכלת
כמה הגוף שלך מרוקן מנוזלים ,וכו
ממליץ להישקל רק בבוקר על בטן ריקה לגמרי , אחרי שהולכים לעשות פיפי.
באופן כללי בשביל לא לפתח חרדות ואובססיביות למשקל, הייתי ממליץ להישקל פעם בשבוע באותו יום ושעה , ולהשוות.
אם לא, אז כל יום באותה שעה בערך,ואז לעשות ממוצע שבועי.
חייב לציין שזה לא משהו שקורה ברגע (כשעושים את זה בדרך בריאה ולא מיני קאט או משהו בסגנון), זה יכול לקחת חודשים.
אם המטרה שלך היא אך ורק לרדת במשקל הייתי ממליץ לשלב יותר אירובי מאימוני כוח, אבל לא לוותר על אימוני כוח.
אם המטרה להתחטב, אז לשלב גם וגם

שימי לב גם שאת יודעת בוודאות את הערכים של מה שאת אוכלת. לא מה שנראה תמיד בריא או עם קצת קלוריות באמת ככה.