תקשיבו תעזרו לי לסדר את האימונים שלי

הייתי אומר ראשון כוח שני הליכה שלישי פילאטיס רביעי מנוחה חמישי כוח שישי הליכה שבת מנוחה

שואל השאלה:
חשבתי על משהו כזה תגידו לי אם זה סבבה והגוף שלי יעמוד בזה
ראשון כוח
שני הליכה
שלישי כוח
רביעי הליכה
חמישי פילאטיס
שישי בוקר כוח
שבת בוקר הליכה

כן סבבה
בהצלחה!!

לדעתי הכי טוב לשלב כוח והליכה ביחד פעמיים בשבוע אני מתאמן 7 פעמים בשבוע 4 חדר כושר 3 אומנויות לחימה ובתוך החדר כושר משלב אירובי נוסף שחייה/ריצה אם אני את הייתי עושה ככה

ראשון-כוח +הליכה -התחלה טובה לשבוע והגוף עוד לא שחוק מהשגרה

שני-מנוחה

שלישי-פילאטיס כדי לתת לגוף מנוחה טובה מהכוח אבל עדיין שיהיה פעיל

רביעי- מנוחה

חמישי-כוח והליכה לסיום טוב של השבוע

שישי-מנוחה

שבת-הליכה רגועה

ככה יש לך גם מנוחה טוב בין יום ליום לא תשחקי את עצמך ותמקסמי את התוצאות ,בהצלחה:)

שואל השאלה:
אבל אני עם מאמנת כושר לא בחדר כושר מאמנת אישית כאילו ויש לי איתה 3 פעמים בשבוע אני פשוט לא יודעת איך לסדר את זה ואין לי איך לעשות הליכה אחר כך או לפני בגלל זה אני לא יודעת איך לסדר
ובשבת אני עושה קבוע הליכה בבוקר אז לא יכולה לוותר על זה