אנשים שמבינים במכון

התחלתי ללכת למכון, מישהו פה יכול לדרג את היום upper שלי?
(הכל זה 2 סטים לכשל / 1-2 חזרות לפני כשל)

incline bench press
pec fly
lat pulldown
narrow grip row
wide grip row
shoulder press
cable lateral raise
rear delt fly
preacher curls
tricep pushdown