אני לא מפסיק לבכות איך להירגע?

נשימות לשתות מים

מה פשר הדמעות ?

תנשום ושתה תה

וואו בחרת זמן גרוע לפרוק בסטיפס. כל ה"עוזים" יאכלו אותך בלי מלח

לאכול משהו עם שוקולד שיעלה לך את הדופמין
לשמוע מוזיקה
לדבר עם מישהו על מה שגורם לך לבכות
לדבר עם ה'
ואפ הבכי נהיה נוראי ברמה שהנשימה שלך טיפה מהירה אז תשים את האצבע באזור שמעל לשפתיים ומתחת לאף

לשתות מים ולאכול או לשתות משהו קטן שאתה אוהב

איך להרגע:
1.שים לך שירים שאתה מכיר בעל פה באוזניות ותתרכז בלשיר את המילים בלב בזמן שאתה מאזין זה ימקד אותך בשיר ובמילים ולא במה שקרה לך
2. תפרוק על דף- תכתוב כתיבת רצף של כל מה שמרגיש נכון. בלי לעצור. כל רגש ,את מה שקרה ,אולי בצורת מכתב או שיר ,תשחרר את מה שעל הלב שלך ,גם באפלקציית פתקים אפשר.
3.תעשה מקלחת קרה/חמה(לבחירתך)
4. תשתה מים

גם אני בוא נבכה ביחד