אני עכשיו בשירותים של הבית ספר ואני לא מפסיקה לבכות, איך להירגע?

זה כנראה מאוחר קצת אבל מקווה שהכל בסדר ❤

שואל השאלה:
אני עכשיו כבר בבית אבל אני לא מפסיקה לבכות כי היום היה ממש גרוע ואני מפחדת לחזור לבית ספר אחרי החג.. אני כל יום עם התקף חרדה ללכת לבית ספר

תנשמי הכי עמוק שאת יכולה.
תזכרי שיש המון כמוך שעברו את זה, עוברים, ועוד יעברו והכל בסדר. אל תלחצי מעכשיו, בבקשה אל תעשי את זה לעצמך,
תשתי מיים ותנשמי❤

תנשמי עמוק, ותנסי לא ליפול לתוך הלחץ של המורה. בית ספר, מבחנים, בגרויות, זה הכל שטויות במיץ. מה שבאמת חשוב זה הבריאות שלך, פיזית ונפשית, ושום מבחן לא שווה את זה.

אני חושבת שתקחי את החופש עכשיו והזמן הזה לנשום עמוק ולסדר דברים עם עצמך, חרדה לרוב נגרמת מחשיבה מוגזמת על העתיד (תקני אותי אם אני טועה), ועכשיו באמת תוציאי הכל החוצה את כל הבכי שאת יכולה זה יעזור תנשמי תשתי מים תירגעי אולי תעשי שנצ נחמד כזה תשמעי מוזיקה אולי תתעסקי בדברים שאת אוהבת: טלוויזיה,לק,מחשב,טלפון,חברות/חברים, כל מה שאת יכולה כדי לצאת מהחרדה

היי יקרה...
אומנם עברו כמה ימים מאז התקף החרדה שחווית בשירותים, אך חשוב לי לכתוב לך בכל זאת...את משתפת כאן בחרדות הרבות שאיתן את מתמודדת...נשמע שאת מוצפת מהן מאוד, והן פוגשות אותך בכל פינה, אולי קצת תחושה שאת ממולכדת החרדות מול החברה, החרדות מול המבחנים...מציפות ומעלות דמעות...
מתארת לעצמי שאת וודאי מותשת מהאינטנסיביות והלחץ התמידי, שאולי חונק ולא מותיר לך מקום לנשום כמו שצריך...כמו משא כבד על ליבך ביום יום שאיתו את צריכה להתמודד ובכל פעם להלחם ולמצוא כיצד להירגע...
יקרה, ניסית לשתף במה שאת עוברת חבר קרוב, הורים או מישהו שאת סומכת עליו?
בשאלה שלך כאן את מגייסת כוחות ומנסה להבין כיצד להרגע ואיך לעזור לעצמך ואני מחזקת אותך על כך...
מצרפת לך קישור לפודקאסט של עמותת סה"ר בנושא חרדה, שאולי יוכל לשפוך אור על הנושא ולסייע לך להבין מה עובר עלייך ואולי איך להתמודד - https://sahar.org.il/anxiety/
בנוסף, רציתי להזמין אותך לצ'ט של עמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת, בתחתית ההודעה.
צ'ט אנונימי בו תוכלי לשתף, לפרוק או לשתוק... אנו נהיה שם להקשיב ולחשוב יחד איתך כיצד לסייע.
מחכים לך וכאן בשבילך
מתנדבת סה"ר