איך להתגבר על חרדה? והאם יש פה עוד מישהו שאיתי בזה?

אני תלותית ממש יש לי פחד לצאת למקום שאני לא מכירה אפילו לאיזור שהוא שתי דקות מהרחוב שלי שאני לא מכירה מהפחד לאבד ובכללי אני מפחדת כל החברות שלי עצמאיות ורק אני תלותית ומפחדת אני מפחדת ליסוע לבד למקום שאני לא מכירה גם באוטו וגם בכללי באוטובוס ואפילו להסתובב לבד בקניון מהפחד לאבד אפשר עצות להתמודד?