המלצות/טיפים לחיטוב?

תלוי באיזה נושא אוכל או אימונים

שואל השאלה:
^
גם וגם

גירעון קלורי יענו שאת מוציאה יותר קלוריות ממה שאת מכניסה
לא להתאמן כל יום שיהיה יום אחד מנוחה לגמרי ויום אחד באמצע השבוע רק הליכה לאכול הרבה חלבון ולא הרבה סוכר ותתאמני טוב לאכול בריא
אני יכולה להיות ספציפית אבל תלוי במה את רוצה להגיע

גירעון קלורי
לעשות אימוני כוח (כלומר משקולות) כדי לבנות את השריר בצורה יפה ולא רק לרדת במשקל, אלא באמת להתחטב
לשלב אירובי (ריצות וכאלה על ההליכון)
לא לדלג על ארוחות בשביל מאזן קלורי שלילי, לאכול מסודר
לשתות מלא מים! זה אחד החשובים
זהו בהצלחה