איך היה היום שלי מבחינה תזונתית?

רק מידע לפני:
אני בן 16
שוקל 64.5 ק'ג
172 ס'מ

לארוחת בוקר לפני אימון:
5 פריכיות אורז
66 גרם דבש
פרי וורקאוט
קריאטין סקופ
בערך 300 קלוריות

לארוחת צהריים:
260 מל חלב (לפני הארוחה עצמה)
ויטמין D 7000 IUD
אומגה 3
826 גרם תפוחי אדמה
420 גרם פרגיות במרינדה
160 גרם אספרגוס
100 גרם תרד
ו6 גרם שמן בסך הכל

לארוחת ערב:
600 גרם מלפפונים
250 גרם גמבה (או גמבה שלמה)
גזר מגורד
בצל
יוגורט שלם
40 גרם גרנולה שאמא שלי הכינה
105 גרם אוכמניות קפואות
2 גרם שמן

בסך הכל:
2578 קלוריות
167 גרם חלבון
306 גרם פחמימות
59 גרם שומן