איזה אימונים לעשות במכון?

הליכון

יש מדריכים ביוטיוב וזה מאוד תלוי על מה את רוצה לעבוד (איזה פלג גוף, איזה שרירים והאם להקפיד על כוח או רק על מראה)

בשביל לראות תוצאות צריך לעבוד על אותה קבוצת שריר פעמיים בשבוע,
ככה שאת צריכה לחשב כמה פעמים את מסוגלת ללכת למכון להתמיד , ואם למשל זה פעמיים,
את עושה שני תוכניות פול באדי שעובדות על כל השרירים החשובים שאת רוצה לעבוד עליהם בהתאם למטרה שלך

תסתכלי ביוטיוב יש שם מלא על כל האיזורים מלא יוטוברים והסברים מפורטים

כולם.

הליכון, אופניים