איזה מתיחות עושים לפני/אחרי אימון במכון?

תקחי סקופ, מתיחות לא עוזרות בכלום חוץ מצורך מנטלי, אין השפעות של מתיחות סטטיות במהלך האימון או אחריו, תעשי מה שבאלך

אני
מאמינה בעצמי

שואל השאלה:
לא צריך מתיחות אחרי אימון?

כאילו מתיחוצ לא באמת עוזרות במשהו אבל לפני אימון זה מתחיות דינמיות ואחרי יותר סטטיות

לפני ואחרי, עוזר לשרירים לא להיתפס

^^^^^ חייב לעשות מתיחות כדי שהשרירים לא יתפסו ואומרת בתור אחת שמשחקת כדורעף 4 פעמים בשבוע
יום אחד לא עשיתי מתיחות לפני אימון כושר (יעני משקולות) וכמה ימים כאבו לי כל השרירים ובקושי הצלחתי לזוז

שואל השאלה:
אז אני שואל איזה מתיחות עושים כדי שלא יתפסו לי השרירים

בתור מישהי שמתאמנת בטריאתלון אין הבדל אם אני עושה מתיחות לפני אימון או לא, אולי אחרי אקדח מסאז' קצת פותר את השרירים התפוסים אבל יש גם מחקרים שמראים שמתיחות זה סתם חרא

תלוי על מה אתה עובד
על איזה שרירים אתה עובד?

ח ח ח ח ח ח ח ^^^ בתור אחד שמשחק בנבחרת מצוינות כדורעף של מכבי תל אביב, למתיחות סטטיות אין השפעה, בכדורעף עושים מתיחות דינמיות לשינוע המפרקים

שואל השאלה:
אני צריך דוגמא לכל הגוף כי בחדר כושר אני יאמן רק איזור אחד

הכי טוב, תעשה מתיחות דינמיות למשל בכתפיים תעשה סיבובי ידיים לא מתיחה של הידיים ברגליים תסובב את המפרקים פשוט תסובב את כל המפרקים שקשורים לאימון שאתה עוסק בו

מתיחות דינמיות לפני האימון ואחרי אימון גליל או אקדח מסאז'

תסובב את הידיים, רגליים, האגן, ברכיים, כפות ידיים