אם אני רוצה לרדת במשקל בכל הגוף ולעצב תחת איזה אימונים לעשות במכון?

אירובי
פול באדי

לכי למאמנים בחדכ והם יתנו לך תוכנית אימונים

כל הגוף כולל עליון תחתון
ואם את רוצה לתחת אז בעיקר רגליים וכל זה

קודם כל זה בעיקר תזונה בשביל להתחטב צריך גרעון קלורי ובשביל לבנות שריר (ישבן במקרה שלך) את צריכה מסה תתחילי במאזן ניטרלי ואימוני פול באדי ואז אחרי שהבנת את התרגילים וכל זה תבקשי מהמאמן תוכנית אימונים של כל קבוצת שרירים בנפרד ab נראה לי יהיה לך מעולה