אנשים שהתחטבו אתם יכולים לפרט על התהליך?

הרבה חלבון הרבה אימוני כוח ופחות קלוריות פר יום

צמצום בכמות הקלוריות
צריכה גבוהה של חלבון
שתיית מים
אימונים כוח - אימון עם מלא התנגדויות

והתמדה.