תנו לי רעיונות וטיפים להתאמן

עדיף להתאמן עם אנשים שיכולים לתקן את התנוחות שלך. ופשוט בהתחלה רק עם משקלים ולהקפיד יותר על דיוק מאשר על כמות. ולאכול מלא חלבון

אין פה סוד או טריק
תמצא תרגיל שאתה אוהב ותעשה אותו כמה שיותר שלפחות יתן לך בסיס

כדי להשתפר בתנועה מסוימת אתה צריך לעשות את התנועה הזאתי. זוהי הדרך הכי טובה. בנוגע של להתאמן. הייתי ממליץ לך לעשות תכנית אימונים של פלג גוף עליון ותחתון 4 פעמים בשבוע ולראות איך זה הולך

עזוב אותך תעשה קליסטניקס

תעשה שכיבות סמיכה על הברכיים או רק תנסה לשלוט בירידה של השכיבת סמיכה כמה שאתה יכול
לגבי מתח, תנסה לעשות חתירה עם גומיה או מתחת לשולחן ואז אחרי שאתה משתפר בזה תנסה לעשות חזרות מתח שליליות, רק הירידה כמה שיותר בשליטה ובאיטיות
לגבי בטן, פלאנקים זה מצוין וגם החזקת הולובאדי

לעוד שאלות אני פה;)