4 תשובות
דופק מהיר, קוצר נשימה, כאבים בחזה כמו משקולת, רעידות, זיעה קרה, סחרחורות, פחד
לי עוזר לשים אוזניות עם שיר שיעזור לי רגע להתנתק מכל הרעשי רקע, להניח יד על החזה ולפתוח מצלמה/להסתכל במראה, זה עוזר להחזיר למציאות ולהתפקס ובין היתר להסדיר נשימות.
לי עוזר לשים אוזניות עם שיר שיעזור לי רגע להתנתק מכל הרעשי רקע, להניח יד על החזה ולפתוח מצלמה/להסתכל במראה, זה עוזר להחזיר למציאות ולהתפקס ובין היתר להסדיר נשימות.
לחץ בחזה, רעידות ברגליים, פחד בכי
לי אישית נהיה ממש חם ואני מתחילה לרעוד וקשה לי לנשום
בעיקרון זה מתבטא באמת בהרבה דברים,
זה יכול להתבטא ב :
חוסר תיאבון, חוסר חשק לכלום, רעידות בגוף, זיעה, תופסים בגרון כי מרגישים שהחרדה חונקת, כאבי ראש, ומהלחץ המוח מפרש סחרחורות וחשיבות על הגרוע מכל, בכי,
ההתמודדות שלי כל פעם מחדש זה לנשום עמוק להסיח את דעתי מהחרדה הקיימת, להזכיר לעצמי שאני חיה ונושמת ושזה לגיטימי שאני אעבור גם חרדות כי אני בן אדם אני לא רובוט.
זה יכול להתבטא ב :
חוסר תיאבון, חוסר חשק לכלום, רעידות בגוף, זיעה, תופסים בגרון כי מרגישים שהחרדה חונקת, כאבי ראש, ומהלחץ המוח מפרש סחרחורות וחשיבות על הגרוע מכל, בכי,
ההתמודדות שלי כל פעם מחדש זה לנשום עמוק להסיח את דעתי מהחרדה הקיימת, להזכיר לעצמי שאני חיה ונושמת ושזה לגיטימי שאני אעבור גם חרדות כי אני בן אדם אני לא רובוט.
