מאכלים משמינים? תנו לי אני צריכה להשמין אבל לא גאנק

חמאת בוטנים
טחינה
אבוקדו

תמרים
אבוקדו
חמאת בוטנים
אגוזים
בכללי לאכול מאכלים עם רטבים ולצרוך קלוריות בשתייה

אבוקדו
טונה
בשר טחון
עוף
סלמון
פירה

בוטנים

אבוקדו, טחינה, אגוזים ושקדים, חמאת בוטנים, גרנולה, גבינות שמנות, פסטה, אורז, תפוחי אדמה, סלמון, ביצים, שיבולת שועל ושייקים עם בננה, חלב וחמאת בוטנים

כמה את צריכה להשמין מכמה לכמה? ותנסי מאכלים דחוסי קלוריות בריאים כמו חמאת בוטנים טבעית חלווה טחינה

לאכול דחוס כמו שכתבו
אבל יותר חשוב זה להגדיל כמויות ולאכול ולשתות מסודר
כמה את צריכה לעלות?