איך מתחילים בכלל להתאמן?

תבני תוכנית אימונים פול באדי שלוש פעמים בשבוע עם הצ'אט/ג'מיני
חשוב לעשות חימום לפני ואחרי מתיחות

ללכת לחדכ
או לעשות אימוני בית
לתחיל לרוץ לעשות לפי קצב ולא לפי ק"מ
ארוחות טובות ובריאות
ותבני לך תוכנית שכל יום את עושה שריר אחר בגוף יום אחד גב יום שני רגליים
אל תעשי פול סדי כי זה סתם כאב ראש פתאום תרצי להוסיף תרגיל זה ישגע לך את השכל
תעשי לפי קבוצת שרירים

פול באדי זה סבבה לגמרי מה הבעיה אבל שיהיה^