איך מתחילים להתאמן מה עושים בחדר כושר ממה מתחילים

גם אני אשמח לעצות..

מגיעים לחדר כושר
דבר ראשון
דבר שני הייתי הולך למאמן
או למשהו שמבין אם את צריכה עזרה תשאל י

מה אתה רוצה להראות טוב או להיות חזק bulk או looking musclier

^^ לא עובד ככה

^אי אפשר לתת לו תוכנית בלי לדעת מה הוא רוצה

שואל השאלה:
חחח אני בחורה