אני בגרעון קלורי רוצה לרדת במשקל היום אכלתי באזור ה1400-1500 כמה זה הרס

זה כמות ממש רגילה ליום אחד

לא הרס כלום כנראה
1400-1500 זה אחלה גם ככה.
כמה את אוכלת ביום יום?

חד פעמי הכל בסדר

1500 זה הכמות המומלצת לגירעון קלורי אצל רוב האנשים, למה שזה יהרוס?
כשאומרים 1200 קלוריות זה בא מחוסר הבנה
לאכול פחות מ1200 קלוריות יהיה כמעט תמיד הרעבה עצמית, וכמות הקלוריות שבן אדם צריך לאכול משתנה בין גוף לגוף
כדי לרדת במשקל צריך לאכול בין 200 ל500 קלוריות פחות ממה שאת שורפת במהלך היום
לדוגמא
אני בן 24, גובה 153, משקל 87. אני לא עושה ספורט ומשתמש בכיסא גלגלים. אני שורף בערך 2000 קלוריות ביום. כדי לרדת במשקל, אני צריך לאכול בין 1500 ל1800 קלוריות ביום.