אני רוצה להתחיל תוכנית אימונים של 4 ימים בשבוע בחדר כושר

אני עד עכשיו התאמנתי פעמיים שלוש בשבוע ועשיתי כל אימון פול באדי אבל עכשיו בחופש יש לי יותר זמן ואני רוצה לעלות במסת שריר. אני לא כל כך יודעת איזה תרגילים לעשות כל יום עזרה??
21 ביוני 2026, 23:43
חדר כושראימוני כושר    
2 תשובות
תשני לupper lower פעמיים אפר פעם אחת לןואר או שלוש פעמים לוואר פעם אחת אפר
אנונימי
לדעתי להתייעץ עם מאמן הרבה יותר יעזור לך מאנשים פה❤
י
ילדה עייפה בלי ברזל