אני נראלי הולכת להכנס להתקף חרדה

בשמחה

ברור כאן בשבילך מה קרה? תפני אליי לפרטי :)

קודם כל לנשום להסתכל על עצמך אפילו על הידיים לראות שאת בסדר בשליטה והכל בסדר.

ויש תרגיל קטן שיכול לעזור להתקף
את מסתכלת על הדברים מסביבך ואומרת בפה (אפילו בשקט אבל בפה שהאוזן ישמע) את כל הצבעים שאת רואה נגיד ארון חום אז את אומרת חום. קיר לבן את אומרת לבן. וקיצר כל הצבעים שיש

כשאת מסיימת את עוברת למוצאים רהיטים דברים וכו'
כיסא שולחן קיר תמונה בושם משחה וכו'
אחרי 2 דקות ככה זה אמור לעבור :)

את מוזמנת לפרט על מה החרדה אם תרצי כמובן :)