כמה קלוריות לאכול כדי לעלות במשקל

שוקל בערך 51.5 משקל בוקר גובה 1.61
עושה אימון כוח (לפעמים פעם בשבוע לפעמים פעמיים)
אימון ריצה +קצת כוח פעם בשבוע
ובצוט