כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לעלות במשקל?

לפחות 2300 פלוס

תלוי בכמה שאת שורפת ביום

באיזה קצב את רוצה?

מהתוצאה שיוצא לך להעלות בכ500 (אולי יותר תלוי כמה את פעילה) כנראה שלא פחות מ2000/2100