כאלה שמתאמנים וראו תוצאות כנסו

האמת שלא הקפדתי על אוכל בכלל ועדיין איכשהו ראיתי תוצאות.
פשוט אני בחיים לא אכלתי בצורה לא מאוזנת ברמה שצריך לשנות, רק השתדלתי על החלבון. וגם המטרה שלי לא הייתה לרדת במשקל אלא בעיקר להתחטב אז אישית לא

זה נטו איזון ותחליפים כמה שאפשר
במקום פיתה רגילה פיתה כוסמין במקום קורנפלקס ברנפלקס במקום לחם לבן לחם קל
אבל זה גם איזון עם חלבונים ושומנים וקלוריות ביום זה לא רק פחמימה ולא רק אוכל זה גם ספורט וכמה ואיך ולהעלות משקלים
אם צריך עזרה מוזמן לפרטי

לא, פחמימות זה מאוד חשוב ומקור האנרגיה של הגוף שלנו.

לפעמיים כן ולפעמיים לא.
משתדל פשוט להפחית בסוכרים

לא, בדיוק עכשיו שמתי לב שאני אוכל מאט מידי פחמימות, פחמימות זה נורא חשוב!

צריך בערך 4-7 גרם לקילו משקל גוף.

אני ירדתי 35 קלוריות ולא הורדתי משהו ספציפי מהתפריט.
ספרתי קלוריות, כדאי שאהיה במאזן קלורי שלילי, והייתי בבקרה מה אני מכניס לפה.. הייתי אוכל כמעט הכל.

לא