כאלה שמתאמנים בחדר כנסו רגע

כמה סטים בערך אתם עושים בכל תרגיל וכמה בכל סט?

אני חדשה ואני עושה פשוט עד מתי שכבר אין לי כוח /נמאס לי מהכשיר ובגלל זה אני מסיימת אימונים יחסית מהר.
בא ליצור לעצמי רשימה קבועה אז אשמח לעזרה.