אני מתחילה לרוץ ואני גרועה ממש

גם שלי כל העיר ככה
בהתחלה זה יהיה בקצב איטי מאוד עד שהרגליים שלך יתרגלו לעליות אבל את צריכה לדבוק בזה ולעשות למרחקים יחסית ארוכים

שואל השאלה:
אני הלכתי את הרוב אחרי דקה ריצה אני מתנשפת כמו לא יודעת מה

זה כבר סקיל אישו בלי קשר לעליות
לאט לאט את תרוצי טוב תעשי ריצה קלה

תתחילי לאט לאט
בהדרגה זה הכי חשוב
גם אם ייקח לך זמן זה הכל עניין של זמן
אני התחלתי כדקה ריצה וקצת הליכה ככה לסירוגין ולאט לאט הצלחתי יותר לרוץ

בסדר ושבוע הבא תרוצי דקה ותתנשפי קצת פחות ושבוע אחרי קצת פחות ושבוע אחרי קצת פחות וזה עדיין יהיה כאילו את רגע מלהתפגר אז את תעצרי להסדיר נשימה אבל לעזאזל את עדיין נשמעת חמור עם אסטמה והנה לאט לאט בלי שתשימי לב פתאום החמור מצליח לרוץ טיפה יותר לפני שהוא מתפגר ואחרי זמן מסויים תוכלי לרוץ עם פחות מאמץ יותר מרחק ולהתנשף כמו חמור כבר לא יפריע לך אז תדמייני שאת חד קרן או משהו ובהצלחה

נ.ב עליות זה השטן אבל זה כן משפר אותך מהר יותר ורק אולי דופק את הברכיים

שואל השאלה:
וואו זה היה ממש מושקע תודה!! אני חד קרן מעכשיו

תני בראש!!!!

או בקרן

תנסי לרוץ לאט ורצוף
ממש לאט כאילו
אפילו בחדכ וככה לשלוט במהירויות