אנשים שמתאמנים ומבינים

כן ככה עושים את זה

לא, תעשה לפחות שני שרירים באימון.
נגיד- גב ויד קדמית, חזה ויד אחורית, רגליים וכו

שואל השאלה:
אבל זה אפקטיבי? כי על שריר מקבל גירוי פעם אחת בשבוע?
אבל זה גם נראה לי יעזור לי גם זה נותן לי להתפקס על שריר מסויים ולתת לו את המקסימום במקום כמה תרגילים לשרירים שונים באימון אחד

לא אפקטיבי אם כל שריר מקבל רק יום בשבוע

זה בסדר. לא אבין ככ אנשים שעושים את זה אם יש להם זמן להתאמן נורמלי (יותר מחצי שעה) ולא רק על שריר ספציפי גם אם זה עובד על סיבים שונים בשריר. כי כמה כבר אתה יכול לאמן רגליים ומת לך הרגליים אחרי זה. מעדיפה פול באדי שעתיים אימון (שעה וחצי) , שלוש פעמים בשבוע ולעבוד על סיבולת

זה גם אופציה זה או שריר אחד כל יום
או שתעשה חזה יד אחורית גב יד קדמית כי שני השרירים האלו עובדים במקביל וזה נותן אחלה תוצאות מנסיון

שואל השאלה:
יום 1 גב + יד קדמית
יום 2 חזה + כתפיים
יום 3 גב + יד אחורית
יום 4 חזה + כתפיים
זה בסדר?