אם אני רוצה לעלות במסת שריר ולעשות מסה כדי להשיג את זה

רק מסה

אם אתה רוצה את הדרך הארוכה אבל המשתלמת ביותר
זה התחלה מחיטוב בדגש על חלבון גבוהה ,אימונים וגרעון קלורי תוריד את אחוזי השומן שלך תעלה או תשמר את האחוז שריר שלך
ואז תתחיל מסה ותעלה בהדרגה את הקלוריות ואת האימוני כוח

להיכנס לכושר קודם כל ואז כנראה תתחיל מסה

אם אתה מתאמן מתחיל אז תיהיה בניטרלי
אם לא אז גירעון קטן וחלבון גבוה