אני רוצה לעלות במסת שריר

לאכול חלבון

1.אתה יכול להתאמן בבית
2.אם אצה בסכנה לתת משקל אז אתה צריך לאכול לא לעשות כושר כי זה שורף קלוריות ואתה מרזה
אבל אם אתה סתם רוצה שרירים אז תתאמן בבית

תאכלי הרבה חלבון ותתאמני בבית

שואל השאלה:
אני עושה ספורט בבית כל יום
לפני איזה 6 חודשים הייתי בסיכון לעודף משקל(הייתי 58-59) אבל גם גבהתי מאז וגם עשיתי גירעון קלורי וזה וירדתי לחמישים

רגע לפני חצי שנה היית בסיכון לעודף משקל ועכשו סיכון לתת פשוט תתאמני תאכלי מספיק חלבון ותהיי בפלוס קלורי של 200 אפילו אימונים בבית שאת מגיעה לשיא היכולת שלך זה מעולה

שואל השאלה:
כן אני ממש השקעתי