אנשים שמבינים בזה- מה אני צריכה לעשות כדי להוריד מסת שומן אבל לא לעלות מסת שריר?

שואל השאלה:
אני כבר עושה
חוץ מזה?

גרעון וזהו.. לא עולים מסת שריר בלי עודף קלורי...

וואלה? לא ממה שידוע לי.... אבל תקן אותי אם אני טועה

אפשר תוך אימוני כוח וזה רק במקרים ספציפיים, לרוב גירעון ואימוני כוח זה נשמר
פשוט אל תעשי אימוני כוח ותרדי בלי להעלות מסת שריר, אבל כנראה שהיא תרד

גירעון קלורי ואימוני התנגדות פחות מ40% מהמקסימום כוח. או בלי אימוני התנגדות בכלל או לא לצרוך מספיק חלבון. אבל חבל על המסת שריר. בעיקרון בתהליך חיטוב המטרה היא לרדת בשומן ולשמר את השריר ועושים אז בכל מקרה את לא אמורה לעלות אם את ממש מפחדת אז פשוט תורידי את המשקלים שאת מתאמנת איתך ואז סיכוי נמוך יותר שתעלי במסת שריר.

שואל השאלה:
אני מתאמנת גם ככה עם משקלים נמוכים כי אני מתאמנת בבית, תודה לכם