אני עושה לחיצת חזה ופרפר וכואב לי רצח בכתף האחורית

להפסיק.
אם כואב לך כנראה שאתה לא עושה את זה נכון.

אז תפסיק

ככל הנראה יש לך בעיה כלשהי בחלק הספציפי הזה, ממליץ לקחת הפסקה קלה מאימונים.

שואל השאלה:
אני לא יכול לעשות הפסקה והטכניקה נכונה והכל אני לא מבין מה הבעיה

היה לי ככה בדיוק אחי
הלכתי לרופא אמר שיש לי דלקת בכתף וביד קידמית בגלל שהתאמנתי קשה מדי
אמר לנוח לא ךעשות תרגילים רחבים יותר מדי ולאט לאט זה ישתפר

שואל השאלה:
פאק^

אם זה משהו שקרה באופן פתאומי וממשיך, יכול מאוד שמדובר בדלקת בכתף. מדובר במשהו נורא נפוץ וקורה לכולנו.
הכי חשוב זה לטפל בזה כמה שיותר ולא להזניח וכמובן כרגע להחליף תרגילים שגורמים לך לכאב יותר חמור.
אבל אם הכאבים האלה ממש חמורים גם במנוחה, עדיף לפנות לרופא כדי לדעת שזה לא משהו חריג יותר.
בהצלחה:)

תנוח לפחות כמה ימים ותשקיע בחימום טוב ונכון אם לא עובר אז תלך לרופא

שואל השאלה:
תאמת שלא עשיתי חימום
איזה חימום לעשות

מה שכתבתי לך

שואל השאלה:
לא ממש הבנתי חחח

שמע אם אתה מתאמן בלי חימום אז מן הסתם שיכאב לך