2 תשובות
כל זה באימון אחד?? ומה זה המספרים ליד
^ לדעתי זה 3 סטים על 10-12 פעמים לדוגמא
אנונימי
באותו הנושא:
זו תוכנית אימונים טובה למתחיל בחדכ?
Leg Press 310-12
Leg Curl 2-310-15
Chest Press 310-12
Lat Pulldown 310-12
Seated Row 310-12
Shoulder Press 310-12
Cable Biceps Curl 212-15
Cable Triceps Pushdown 212-15
Calf Raise 315-20
Cable Crunch 210-12
Face Pull / Reverse Fly 212-15
Leg Curl 2-310-15
Chest Press 310-12
Lat Pulldown 310-12
Seated Row 310-12
Shoulder Press 310-12
Cable Biceps Curl 212-15
Cable Triceps Pushdown 212-15
Calf Raise 315-20
Cable Crunch 210-12
Face Pull / Reverse Fly 212-15
6 ביוני 2026, 17:53