איך לבנות לי תוכנית אימונים טובה לחדכ?

תתחיל בפושפול לגס ותחליף אחרי חודשיים אם לא נוח לך

תיעזר באחד המאמנים במכון, או אם יש לך תיעזר בחבר שהוא סוס של כושר והוא יכין לך תוכנית.

חבר שמבין או אפילו צאט ג'י פי טי מכין תוכנית אימונים ממש טובה