מישהו שמבין בחדכ התוכנית הזאת טובה? אני מתחילה - קישור מצורף

האמת שכן התכנית טובה ממש

תלוי, מה המטרה שלך בחדר כושר? מה השריר שהיית רוצה שבעיקר יהיה דומיננטי אצלך? לרוב אצל נשים, וכמובן אני לא שופט וכל אחד ואחת שיעשה מה שטוב לו, אבל לרוב אצל נשים לפי מה שאני יודע נותנות דגש לפלג גוף התחתון, ופחות רצות להיות סופר שריריות בפלג גוף עליון.

בתוכנית הזאת אין כל כך דגש על פלג גוף תחתון, שני תרגילים זה נחמד, אבל את לא עובדת פה על כל השרירים בפלג גוף התחתון, וכן עובדת הרבה על הפלג גוף עליון.

התוכנית הזאת אחלה לגמרי כהכירות לחדר כושר והשגת חוזק ראשוני כדי לאחר כמה זמן להתחיל להתקדם לתוכנית אחרת.

שואל השאלה:
את האמת שהיא אמרה לי שבהתחלה היא נותנת לי פול באדי בשביל שהגוף כאילו יתחזק כזה כי זאת בפעם הראשונה שאני מתאמנת
אבל בכללי המטרה שלי היא נטו להתחטב ולרדת במשקל אני לא כלכך מבינה בזה

שואל השאלה:
אבל אני גם לא רוצה להיות שרירית או משהו כזה

כן, זאת תוכנית כזאת שהיא הכירות למכון ולהשיג חוזק כזה בשביל לעבור תרגילים קצת יותר מסובכים, זאת לא תוכנית שממש תביא לך תוצאות אבל היא כן ממש תעזור שתעברי לתוכנית הבאה שלך. גם שהתחלתי להתאמן הייתי חסר ידע כזה ולא ידעתי כל כך מה אני עושה, הכי טוב פשוט להתעניין וכבר תלמדי לבד, לכל שאלה אם צריך דברי איתי

התוכנית הזאת לא תהפוך אותך לשרירית בפלג גוף העליון אם לא תבצעי אותה להרבה זמן

שואל השאלה:
ומה אתה אומר על זאתי?
יותר טובה או שאותו הדבר?

זאת גם תוכנית זמנית קצרה כזאת, היא לא תביא כל כך הרבה תוצאות בפרק זמן הארוך אבל היא מעולה לטווח קצר, את עובדת פה על רוב החלקים בפלג גוף התחתון, עובדת על גב, יד קדמית ויד אחורית. יש לך פה שרירים שאת לא עובדת עליהם בתוכנית הזאת כמו חזה וכתפיים.

אז הייתי ממליץ לך ככה,
קחי את התוכנית הקודמת ששלחת פה, ותורידי את התרגיל של ההרחקת כתפיים, לעשות שני תרגילים לכתפיים למישהי שרק עכשיו התחילה ועוד לא רוצה להיות ממש שרירית נוגד את המטרה שלך. אז תורידי את ההרחקות כתפיים ותעשי את שאר התוכנית. לא הייתי אומר לעשות את התוכנית הזאת לטווח הארוך אלא יותר לחודש חודש וחצי כדי לתפוס חוזקה לתוכנית קצת יותר מסובכת. זאת דעתי

שואל השאלה:
תודה רבהה

בכיף