למישהו יש תוכנית אימונים למתחילים לחדכ?

להתרכז בהתחלה בתרגילי קומפאונד כמו מתח בנץ סקווט ודדליפט

יוטיוברים אמינים כמו jeff nippard, greg ducette

fb

תוריד את האפליקצייה strong ותיצור לעצמך כמה אימונים שכל אחד מאמן קבוצת שרירים אחרת. אני עושה: חזה יד אחורית כתפיים, יד קדמית גב, רגליים

בניתי תכנית קטנה שיכולה לעזור,אשמח שתשלח לי מייל ואשלח לך לשם.
יש גם דגשים שמכליליפ טיפה מידע לגבי תזונה והתאוששות